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最近每次看别人说男人禁欲一年 就会从屌丝变成帅哥，因为我周围没有真的这么做的人，所以我就保持一个比较怀疑的态度在考虑这个问题。因为我属于lsp了一天不搞点动漫视频游戏图片小说看看就浑身难受的那种。真的很难想象那种禁欲了一年的人的想法。所以想问问有没有好兄弟能现身说法一下啊，是怎么做到禁欲一年的呢？？ 我之前也尝试过不搞颜色一个月 但那一个月基本就是虽然不撸啊 但搞颜色反而变本加厉，有黄瘾的感觉，这点又要怎么克服呢

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• btsy2000 金币 +4 认真回复，奖励！ 2024-9-1 03:24

geyan12321

禁不了，一周都困难，除非真的非常忙，非常充实，一刻不闲的那种或许才可以。
潘多拉魔盒一般，从第一次打开之后就一发不可收拾的
要么楼主可以去健身房疯狂撸铁，或许可行哦

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• 陈航宇 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-8-27 15:32

luwei3036658

禁欲可以采取分散注意力、避免性刺激、保持良好生活习惯、心理调节等方法，都是相对比较正确的方法。
1、分散注意力：
不要经常想与性有关的事情，将精神转移到其他事物上。可以培养其他的兴趣爱好，如旅游、看书、听音乐、冥想等。淡化性欲，投身到工作、学习中，用工作、学习、食欲等替代性欲。
2、避免性刺激：
日常需要避免受到性刺激，少接触性刺激的内容，避免收听或者观看性相关的报刊、杂志、图片或视频。
3、保持良好生活习惯：
日常要保持良好的作息习惯，不要熬夜，戒烟限酒，少食多餐，适当采取运动锻炼，包括爬山、骑自行车、游泳等。
4、心理调节：
可以与亲朋好友分享禁欲计划，寻求他人的支持和鼓励，对自我心理进行调节，必要时可以咨询心理医生。
禁欲需要时间、耐心和毅力，如果觉得禁欲过程太过艰难，可以适当调整目标和计划，不要强迫自己。适当的性生活对身体有一定好处，不要过度禁欲。

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• btsy2000 金币 +15 认真回复，奖励！ 2024-8-30 01:40

突击匕首888

其实这个真不难，你试试每天搞一个半小时重体力劳动或者运动，最简单的，爬楼梯，每天爬150层，然后适量节食，保你直接没欲望。

zhaozenanzi

禁欲主要是依靠自我约束和一些辅助方法来实现。

自我约束方面，要坚定意志，树立明确的目标和信念，比如基于宗教信仰或者健康理念来控制自己的欲望。当产生性冲动时，通过转移注意力的方式来克制，例如进行体育锻炼，像跑步、游泳、打篮球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助分散注意力并且改善情绪；也可以沉浸于兴趣爱好之中，如绘画、阅读、下棋，让自己的心思从性方面移开。

还可以减少外部性刺激，避免接触色情相关的内容，包括色情书籍、影片、网站等，同时在生活起居上也要注意，比如避免穿着过于紧身的内裤等可能会刺激性器官的穿着方式。

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• btsy2000 金币 +9 认真回复，奖励！ 2024-10-24 12:23

wh1621742437

禁欲是一个因人而异且具有挑战性的过程，可以从以下几方面入手。

明确目标和动机

- 思考禁欲的原因，如宗教信仰、个人成长、健康等，将这些原因作为坚持的动力。

培养健康的生活方式

- 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节激素水平，减少欲望的干扰。
- 适度运动：通过运动释放身体内的压力和能量，增强意志力。
- 健康饮食：避免摄入过多刺激性食物和饮料，保持营养均衡，有助于维持身体和心理的健康状态。

避免刺激因素

- 减少接触可能引发欲望的内容，如色情作品、低俗信息等。

培养兴趣爱好

- 投入到自己喜欢的活动中，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，丰富生活，减少对欲望的关注。

建立良好的社交关系

- 与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，获得情感支持和交流机会，避免因孤独产生的不良欲望。

学习相关知识

- 了解欲望的本质和禁欲的意义，提高自我认知和心理韧性。

进行心理调节

- 当欲望出现时，通过深呼吸、冥想、正念等方式，平静情绪，缓解欲望的冲动。

设定合理计划

- 将禁欲过程分解为小目标，逐步实现，增加成就感和自信心。同时要注意循序渐进，不要给自己过大的压力。

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• btsy2000 金币 +16 认真回复，奖励！ 2025-1-13 02:53

chengruilai

为什么要禁呢，生理需求，就像饿了想吃饭，憋了想上厕

hnhys01

如果想真的要禁欲的话，要达到清心寡欲的阶段，要让自己的人生要有一种感悟，不要为世俗所负担，这样对男女之情就会淡化。其次要有精神寄托，如果有精神寄托的话，也会淡化性欲，可以将自己疯狂的投入工作当中，用你喜欢的一项工作来代替性冲动，还有就是可以降低体内的激素水平，激素水平降低了欲望也会降低。

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• btsy2000 金币 +5 认真回复，奖励！ 2025-1-13 02:53

宇量

禁欲主要可以从以下几个方面做到。

心理层面，要树立坚定的信念。明确自己禁欲的原因，比如出于宗教信仰、个人健康、提升自我专注力等。当有强烈的欲望出现时，通过自我暗示、转移注意力的方式来克制。例如，在欲望来袭时，去想一些其他重要的事情，像工作任务、学习计划等。

生活习惯方面，保持规律作息。避免接触容易引起欲望的外部刺激，如限制观看带有性暗示的影视、书籍、图片等。同时，加强体育锻炼，这可以帮助释放身体的能量，减少欲望的产生，像跑步、游泳等运动都是不错的选择。另外，培养健康的兴趣爱好，比如绘画、阅读纯文学作品等，让自己的精力投入到积极向上的活动中。

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• btsy2000 金币 +9 认真回复，奖励！ 2025-1-20 03:37