huyihe88

经常通宵，然后第2天一觉睡到下午，再猛吃一顿，真的很不好啊，以后注意了

傲夜是自从来了以后，在这里上网接着时间就没有了，因为要上班，所以好点，自己控制一下就好了

SUNH

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

首先，熬夜的确对身体上海很大，一般说来，人体在11点后(晚上)，就要开始自身脏器的排毒了，各个部位的时间段不一样，但都要求是在熟睡的前提下，否则脏器就得加班，这个损失不是多睡几个小时就能挽回的，切记，切记
其次，我一向认为，不要认为年轻就瞎折腾自己的身体，否则等老了之后，更重病就要找上门喽！世上可没有后悔药吃

充足的睡眠才是身体健康的保证！
我们年轻人更应该爱护自己，
毕竟只有好的革命本钱，
我们才能尽情的享受生活！

没结婚之前,每天上网都很是晚,上班精神还不错
自从结婚之后,基本每天到11点就要休息,要不第二天上班就没精神了
稳定的生活规律对身体很好,毕竟现在不是一人了,有家庭要照顾呢哦

heyjude001

毕竟老变换生活作息对自己的身体不好，现在年轻可以撑着，以后就会不好说了，老了弄不好一身是病啊

哎！
都知道熬夜对身体不好，但是都在熬夜。
还有，抽烟、喝酒、喝浓茶，好像好多人都在犯。

winterlinld

我现在都很准时休息了  可是中午有时候一打开电脑就忘了休息了

晚上十二点前就去休息 早上七点多八点 起床
养成好习惯 身体才能倍儿棒

是呀，熬夜现在真的不行了，记得前几年连续一个月睡眠不足的情况下照样生龙活虎
可是现在，
唉~晚上3.4点睡，第二天早上就没什么精神，而且浑身麻木
兄弟们还是注意睡眠吧
不然身体垮了就真的完了