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标题: [大众点评] 生物钟学者释疑“熬夜”：强迫夜猫子型早睡不利于其健康 [打印本页]

作者: slashfan 时间: 2017-10-4 11:43 标题: 生物钟学者释疑“熬夜”：强迫夜猫子型早睡不利于其健康

“最新出炉的诺贝尔奖得主喊你不熬夜了！”
2017年首个揭晓的诺贝尔奖被授予发现昼夜节律分子机制的三位科学家，也让昼夜节律——生物钟研究成了热门搜索关键词。
“我并不同意这个观点，”10月3日，昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖向澎湃新闻解释，“至少我们的研究显示，早鸟型（早睡早起）和夜猫子型（晚睡晚起）人群的生物钟是有差异的，强迫夜猫子型人早起是一件很痛苦的事情，因为他在不应该醒的时候醒来，不应该睡觉的时候睡觉，对他的健康并不好。”
遵从个体生物钟，“对的时间做对的事”
生物钟几乎影响着人类一切生理活动，其中睡眠规律是最为明显的昼夜节律特征之一。
张珞颖曾在美国加州大学旧金山分校神经内科系进行博士后的研究，当时所在团队发现了一个家族，有明显早睡早起的习惯，并且发现了与此相关的基因突变。
因此对于能否熬夜，张珞颖认为，“应该遵从自己体内的生物钟来作息，而不是要遵从一个既定的标准，因为每个人不一样。”
“有一些人是天生的早睡早起，称为早鸟型；而有一些人则是晚睡晚起，也就是夜猫子型，比如我。”
张珞颖说，强迫一个夜猫子型的人早睡是很痛苦的事情，因为他在应该醒着的时候睡觉，与在不应该吃饭的时候吃饭一样，对他的健康并不好。”
因此，生物钟所揭示的生活哲学并不等同“不能熬夜”，而是“在正确的时间做对的事情” 。
遵循生物钟有多重要？已有研究证明，人体内的生物钟，在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节，包括行为、激素水平、睡眠情况、体温，以及新陈代谢等。
“我们的身体好比一个秩序井然的工厂，身体内不同器官的活动就像高度协调的生产线。所有原材料和零部件都必须按时送达，才能保证每条生产线上的产品正常生产，维持正常运行。” 美国内华达大学雷诺校区生物系助理教授张勇在接受澎湃新闻采访时这样解释。
张勇说，跨洲飞行所带来的时差正是生物钟变化对人体造成的影响，而现有的研究发现，生物钟的紊乱会导致一系列疾病，比如肥胖、糖尿病和代谢综合征、睡眠障碍、抑郁甚至是癌症。
临床应用广泛，但调控机制仍不清晰
在张勇看来，相比过去几年的诺贝尔医学奖获得者研究，生物钟目前还是比较基础性的研究，“生物钟不是一个针对具体问题的解决方案，而是更为基础的研究，不仅是人类，甚至低等生物，包括真菌、植物等都适用。”
当前已有的研究中，学者已经将昼夜节律的分子机制应用到各行各业，比如睡眠、情绪、疾病治疗、农业杀虫等。
“比如有研究发现，农田杀虫剂在不同的时间段杀虫效果并不同，这正是因为害虫的抵抗效力受到生物钟影响，因此选在害虫抵抗效力差的时候杀虫会事半功倍。”张勇解释。
同样地，生物钟在疾病治疗中的应用同样瞩目，“癌症病人的放化疗也可以与生物钟结合，因为不同的时间段病人对放化疗的耐受度也不同。”
不过，张珞颖认为，生物钟能否应用到临床操作与医生是否知晓生物钟有关，“诺奖之前，虽然生物钟的研究并不新，但也属于比较小众的领域，甚至全球性的学术论坛也仅有不超过1000人参加。”
现阶段张珞颖的研究方向是昼夜节律与情绪的关联。
张珞颖说，哈佛大学团队曾通过问卷调查研究得出，人在一天中的愉悦指数与生物钟相关，“结果显示，不同的人在一天中的愉悦指数，在凌晨是最低的，而在傍晚则最高。”
不过，尽管发现了情绪与生物钟相关，“但是如何通过生物钟研究来控制或调节人的情绪，目前为止仍不明朗，也是我们正在研究的课题。”张珞颖说。

点评：希望各位像我一样的夜猫子一定要仔细读文，是要有规律的时间才可以。如果你今天早睡，明天晚睡，那一样伤身。可惜我是没办法，工作倒班。

[ 本帖最后由 luntanlecai 于 2019-2-18 10:35 编辑 ]

作者: 肆虐 时间: 2017-10-4 12:58

看完好像明白了点什么东西，有规律的晚睡还是可以的，熬夜也是可以的，对不对

作者: ass004 时间: 2017-10-4 15:57

最重要的人，我们都不懂谁应该对应什么时间睡最好，所以还是老样子，晚睡的还是不正常的

作者: 風過耳 时间: 2017-10-4 16:48

我听说过，长期吃宵夜的人其实不要紧，因为身体已经适应了，反而是偶尔吃宵夜的人，对身体很不好。

作者: slashfan 时间: 2017-10-5 16:56

引用:

原帖由 風過耳 于 2017-10-4 16:48 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=103353484&ptid=10034646][/bbs]
我听说过，长期吃宵夜的人其实不要紧，因为身体已经适应了，反而是偶尔吃宵夜的人，对身体很不好。

是啊，其实就像有些人长期吸烟或者饮酒，突然哪天心血来潮，想要戒。结果一下子完全不接触，产生类似戒断反应，严重可能危害生命。人的身体很奇妙，即脆弱，又坚韧，适应性强。

作者: 用户1876 时间: 2018-2-12 16:11

但我不是夜猫子型硬生生被手机养成了

作者: q1q212q2 时间: 2019-2-18 01:01

我觉得这个东西很有意思，就是，不知道身体通过什么来感知时间，就我认为，身体感受外部信息有光照，温度，湿度等，如果一直都待在室内开着灯，这些条件都没什么变化，所以我觉得只要睡够时间就行了，不存在什么几点排毒这种说法吧。

作者: 框框 时间: 2019-2-18 12:32

作妖熬夜的继续，想变好孩子，小心生病。

作者: 钟霞霞 时间: 2019-2-18 12:37

还是一个适应的问题，你整个人都习惯了这种，突然要改变，前期就是煎熬

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